你是不是常常一碰到書本就開始夢周公啊?縱使開始唸書也難以集中注意力?
害你無法集中注意力的原因主要有3個,針對這3個害群之馬,
我提供了你6個解決方案,如果你想解決你的注意力不集中的問題,
就給他用力的看下去吧~
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【學習:承擔與接納】
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昨天文化部宣布今年的書展,因應疫情的關係,確定取消了。
連著兩年,我都在年底出版新書。連著兩年,新書都被安排了書展的座談。當然,也連著兩年,書展因為疫情,而被迫無奈的宣布取消。
若說聽到消息時,有些無奈,倒不如是心疼,心疼那些勞苦準備書展的所有工作人員們。
因為以前從事出版,每年的書展就是出版業的盛事,早在半年多前就會開始規劃展場的設計的設計藍圖,從零到有,一步步建立書展的熱內與氣勢。所以當聽到書展今年停辦時,我想到的是,多少個出版業的無力的臉,以及產業的損耗。
然而這些損耗,是為了建立一個安全的環境,因為再多的無奈與惋惜,都遠遠比不上生命安全。
這個信念,也是我在經營家庭、養育孩子的信念。
再多的損失,都乃身外之外,只要生命健在,孩子安全,一切都值得了。
我在新書《薩提爾的親子情緒課》,首次提出「承擔」的觀點,並且將之運用在親師溝通的場景中,提出「養成對戒」的工具,而「成」意指「承擔」。
在許多場合,我都會提起「承擔」,那是一個負責任的人可以承擔的重量,孩子也是如此。
養育孩子的過程,我會視孩子的成長歷程,適時的將責任還給孩子,從最日常所需「洗澡」、「吃飯」、「刷牙」開始一步步放手,到「上學」、「讀書」、「寫作業」、「考試」等等,依次讓孩子去為自己負責。
台北場新書分享會上,一位母親提問面對霸凌,父母該在什麼時候介入。
我的答案是:因人而異。
脆弱而敏感的孩子,我會選擇立刻介入,藉由我的示範,讓孩子學習保護自己的方法。
強悍有韌性的孩子,我會選擇觀望,並且在觀望中,與孩子有密切的連結,詢問孩子是否需要我的協助,藉此來判斷我介入的時間點,以及介入方式。
分享會當天,來了一位特別的朋友,是位女性心理師,名為陳雪如。她以自己獨特的身份與敏銳的見解,詮釋了當天我的價值判斷。
過去工作關係,我與女性的心理師多有來往,如趙安安、胡美齡,以及完形大師曹中瑋,以及我的老師成蒂,他們身上都散發著各自的優雅從容與寧靜。他們在寧靜中,細細的覺察環境與自己的變化,是我深深喜歡與佩服。雪如亦是如此。
我不認識雪如,但分享會後,她走向我,與我說了些話,我便能感覺她的敏銳與自信。
我很喜歡雪如心理師在分享會後寫下的分享,透露著她對事物到位的觀點,喜歡她文章的朋友,可以前往她的粉專追蹤。#陳雪如心理師粉專 https://reurl.cc/0DDbYl
新書分享會當天沒辦法出席前來的朋友,今天下午4:00,我在momo有直播,歡迎透過直播學習。
直播的表定時間是1小時,但我猜也許每個人都忙,看直播的人數不多,所以各家直播的時間都限縮為40-50分鐘。往常透過這個平台看直播的朋友其實頗多,我很希望為大家爭取直播一小時,但得看收看人數,今天能撥空看直播粉友,留言告訴我你們會來,若觀看時分享給朋友,在書展取消的同時,也不失為一種形式的陪伴~
底下是陳雪如心理師在座談當天寫下的分享,與大家分享.
《#Ashley說書系列-#薩提爾的親子情緒課》
我的伴侶在學生時代,是那種被老師討厭的學生。因為他上課愛講話、調皮。
依照我心理師的判斷,他有點過動中的注意力不集中,要安靜專心的上好上滿,對他而言是有困難的。
但那時代的老師不會知道。所以很討厭他。可奇怪的是,他沒有因為被老師討厭、被同學欺負,而產生心理問題。
他的學生時代充滿快樂的記憶。
我一直很不解。
照理說他這樣被老師同學霸凌的孩子,應當要在學生時期過得不快樂啊!
所以,是否被霸凌本身,並不見得是問題。但差異到底在哪?為什麼有些人被霸凌很痛苦,有些人好像無關痛癢?
我去了 #李儀婷 老師的新書分享會《#薩提爾的親子情緒課》我才恍然大悟。
儀婷老師在講座中提到,她有兩個女兒,個性迥異。
一位女兒比較敏感,另一位性格比較大而化之。當遇到一樣的問題,兩個女兒需要的介入處理不一樣。
例如同樣都是孩子跟導師之間的衝突,如果是個性敏銳的大女兒,身為媽媽的她知道,大女兒會需要媽媽的介入,當保護的屏障,撐起安全感的空間。
但個性大而化之的二女兒,則是拜託媽媽不要介入,她自己可以搞定!
所以,教養沒有一套標準。事件本身也不是問題。即便同樣發生霸凌事件,每個孩子需要父母給予的協助是不一樣的。
從儀婷老師分享的案例中,我看到了 #尊重 與 #連結。這也是我即將出版的青少年教養書中,非常重視的概念。
「#尊重」是根據孩子的需求,來做介入。而不是成人的需要。
例如家長覺得老師或同學不該那樣對待自己孩子,所以用自己的方式介入,但這方式或許不是孩子需要的幫忙。
我從儀婷老師的書中看到,她為孩子做介入之前,會詢問孩子的意願,核對孩子的需求,才做出相對應的介入。
「#連結」則是在日常互動中,不斷認識理解孩子,當孩子發生問題的時候,願意信任家長、找家長求助。
連結在親子之間特別不容易做到,因為是最熟悉的人,所以不會刻意花心力認識、經營關係,日子過著過著,就成了最熟悉的陌生人。
當孩子開口嘗試跟家長求助時,家長漏接球,用指責、命令的方式給予引導,卻讓孩子選擇逐漸疏離,失去信任與連結。
我在諮商中,看到很多家長,為了孩子不要變壞,在「處理」事件的過程中,卻失去了跟孩子之間的「連結」。
但我一直認為,跟家長有聯結的孩子,才不會變壞。
孩子在人生迷惘的時候,至少知道可以找家長傾訴,有個成人指引自己。即便孩子或許最後做出的選擇跟家長不同,但孩子知道,無論做怎樣的選擇,父母都愛他/她,都有人陪伴理解自己,孩子在這樣的過程中,會長出對自己的信任,勇於選擇,並敢於負責。
負責的孩子,不會故意做出爛選擇找自己麻煩。將孩子的人生還給孩子,父母需要的,是支持與陪伴孩子,讓孩子長出自我力量。
至於該如何「尊重」與「連結」,這是心法,不好學。但學習最快的途徑就是模仿。儀婷老師的新書中有很多她跟孩子之間的相處案例,我一邊看書,不知不覺就用書中老師的回話方式,改變跟我身旁的人互動回應,透過閱讀,浸泡在好的溝通模組中,自然就可以改善舊有且無效的應對方式。
@陳雪如Ashley心理師
#Ashley心理科學苑
♬新書直播:
① 1/21momo:下午4:00~5:00
② 1/22李儀婷VS.陳品皓:晚上8:00~9:00
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注意力不集中 看 哪 科 在 魔王夫妻的失眠長久戰隊 Facebook 的精選貼文
【克服ADHD的日常困難】(下)
接下來寫關於ADHD的我當年如何讀書——
我,我其實不讀書。
對,開頭第一句,可能就有人覺得我在開玩笑,奶奶都說書桌是來讓我擺著亂,或者撥開一個空位畫畫用而已。
但我非常非常喜歡看「雜書」,不是課本的書我都喜歡,尤其是漫畫與小說,什麼類型少女少男我都看,從大人覺得「有害」的讀物中,看完整個世界歷史乃至細菌的分類,我都能如數家珍。
引起興趣是很重要的一件事,當討厭一個事情時,我會想各種方法逃避它,但喜歡這件事,就一切都不是負擔。
常常在上課的時候,我都靠著觸類旁通,從課外讀物回頭理解課本的內容。長大後發現這對寫作非常有幫助,我可以在腦袋搜羅各種以前讀過的資訊,匯聚整理,變成「靈感」,然後寫出來。
而且小時候媽媽買了很多錄音帶,睡覺前都聽成語、科學故事,她發現用聽的,能比較有效利用我睡前的時光,我可以安靜不吵,在錄音帶的帶領之下,發散我的想像力,並且透過一次又一次的語音,增強我的記憶力。
再來,我喜歡畫畫,用圖畫或筆記去記憶,對我比較方便,實在不擅長年表或死記,比較擅長推理,我會記得幾個大準則,用推理的去「大概記住」。
舉例來說——
地理,凡是高原必是古老陸塊,凡是古老陸塊,八成有礦產,有礦產就有工業區,有工業區就有鐵路⋯⋯
歷史,上一個朝代的問題都靠下一個朝代解決,所以戰國末期封建制度崩壞,秦朝就要廢封建行郡縣⋯⋯
就這樣前後推理,我也能在選擇題中找到八九不離十的答案。
國文,國小很多字不會寫,但靠著自己拆解字義,還真是硬記住了。像是:
門裡面跑進一隻馬,就是馬「闖」進來,準備惹禍了,就會「闖禍」。
辶部的字大多都跟走路有關,狂走就是「逛」,逛街好累。
那些難懂的冷僻字音字型,靠著編故事,我也能記得七七八八。
數學就是另外一回事,因為國文好,我很少有理解錯題目意思的機會,記得高中我最喜歡排列組合的章節,覺得那根本考國文,不是考數學。但等號左右的符號變化,還有一列一列抄下來的數字,是我最苦手的問題,只能多算和多檢查,才能把錯誤率降低。
(但因為魔王數學更好,我就不好稱自己數學不錯,我的數學只有小學不錯,大部分都輸他。高中都靠著愛情的力量,跟他一起算數學。)
另外讀書的時候姿勢也不求端正,反正我躺著讀、站著讀,都比好好坐在書桌前容易吸收,就真的姿勢於我如浮雲,知識在腦中才是最重要的。
第三人引導非常重要,國小五六年級遇到的導師很好,他們非常會「獎勵」孩子,除了物質的小獎品,更多的是由衷讚美,像我這種一路人際受挫折的孩子,只要有人願意「喜歡」我,我掏心掏肺都會把最好的自己奉上。
喜歡這個老師,就會連動喜歡這個科目,並且為了讓老師更喜歡我,我會拚命學好、表現好。
🎈總之先引發興趣,擺脫討厭的感覺,再用特別的方式記憶,總會克服忘記的問題。
另外之前說過我英文文盲。
去年失心瘋為女兒買了點讀筆的英文教材,對女兒有沒有用我不清楚,但對我滿有用的,聽到最近終於知道母音和子音的發音,哪些音放在一起會是像中文一樣有結合韻,如果小時候有這麼認真的又聽又看一套書,英文不會高中考到重修再重修。
那套教材主打「先會唱,就會念,會念了,就能看懂。」對我似乎也是如此產生效力,以前一本幼兒英文繪本我看都看不懂,現在連猜帶矇也能拼湊讀出來,可能是幼兒的單字都重複使用,出現這麼多回,也就記住大概的樣子。更因育兒陪玩打開了一扇特別的門,這輩子都沒想過會在釣魚玩具上知道透明魚與儒艮的英文。如果這樣一直學下去,也許小孩國中時,我也能讀出國中的英文程度。
#英文文盲的逆襲之路
#跟著孩子學下去
最後,請給我們一點長大的時間。
當長大之後,真的腦袋會長好,有很多小時候經常犯的錯誤,長大會因為經驗而降低錯誤率。
寫了一連篇的注意力不集中合併過動症,並不是打算以後成為親職講座或讓粉專變成ADHD的討論專區,我只是,想和大家分享與介紹這個常常被誤解的症候群,並且共感自己的家人與學生。希望這篇文章能降低正在陪伴ADHD孩子的爸媽焦慮感,我這麼誇張都能好好長大,他們一定也可以。
#ADHD
#注意力不足過動症 #注意力缺乏多动障碍
#注意力缺失症 #過動症 #多動症
照片是被點讀書哄睡的孩子,她跟我一樣熱愛書本💕
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失眠 專題 - 董富賢醫生@FindDoc.com
資料來源: http://www.FindDoc.com
問題一:Betty最近變得難以入睡,偶爾夜間多夢,早上醒來仍覺疲累。有時會聽一些柔和的音樂或看書,但作用不大。若不服安眠藥,是否有其它方法幫助入睡?0:19
問題二:朋友建議服用安眠藥幫助入睡。請問安眠藥是否會讓人上癮?長期服用會有副作用嗎?1:49
問題三:長期失眠會引致其它情緒或精神疾病嗎,例如焦慮症,抑鬱症等?2:49
問題四:Betty是否需要求診,如需要求診,應該找哪一個專科?3:26
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